Tome bastante √°gua

O nosso corpo tem um sofisticado sistema de controle de calor chamado transpiração. Quando transpiramos, nosso organismo elimina água, sais minerais e calor. Por isso, devemos beber água antes, durante e após os exercícios, principalmente em dias quentes. Quando o exercício aeróbio durar mais de 30 minutos, a ingestão de bebidas isotônicas (ex: Gatorade) é mais adequada, pois acelera a reposição de água e sais minerais.

(http://www.maximasaude.com.br/site/Exercicio-Fisico/Dicas-de-Corrida-e-Caminhada.html)